Do vui co thuong day

Do cac ban biet con j leo len cay dua het 30S ma leo xuong chi het 3s khong?

Kinh nghiệm hay:Ăn gì giảm stress?


Những thực phẩm tuyệt vời nhất để kéo bạn ra khỏi trạng thái căng thẳng mệt mỏi.
Áp lực hàng ngày bởi công việc, thời tiết... khiến bạn càng ngày càng rơi vào trạng thái stress mệt mỏi. Một vài thực phẩm có công dụng tốt sẽ kéo bạn ra khỏi đó và trở lại cuộc sống vui vẻ và tràn trề sinh lực.

1. Cam
Vitamin C có thể giúp làm giảm stress và huyết áp trở lại mức bình thường sau một tình huống căng thẳng. Đồng thời vitamin C cũng thúc đẩy hệ thống miễn dịch làm việc tốt.

2. Khoai lang
Khoai lang có thể được đặc biệt sử dụng để giảm căng thẳng, bởi trong nó chứa các vitamin, vị ngọt làm dịu đi căng thẳng và chất xơ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt.

3. Quả mơ sấy khôMơ rất giàu magie rất tốt để phá hủy mọi stress và là một chất để giúp thư giãn tốt..

4. Quả bơ
Các chất béo và chất kali trong bơ giúp giảm huyết áp. Và một nghiên cứu cho thấy cách tốt nhất để hạ huyết áp là hãy tiêu thụ đủ kali mỗi ngày. (Kali có trong bơ nhiều hơn trong chuối).
Bông cải xanh, cải xoăn hay các loại rau sẫm màu khác có chứa các vitamin bổ sung giúp cơ thể chúng ta trong những lúc căng thẳng.

Ngoài ra để giảm căng thẳng bạn hãy thực hiện một số lời khuyên sau đây?

Tập thể dục thường xuyên
Ăn một bữa sáng đầy đủ năng lượng
Ăn những bữa nhỏ trong ngày sẽ giúp ổn định đường huyết.(Bởi khi đường huyết trong máu thấp, tinh thần và thể chất sẽ giảm xuống và căng thẳng sẽ gia tăng).

9. Rau xanh

Cách ăn sáng tốt cho sức khỏe

Nếu thiếu thời gian mà không thể chuẩn bị được một bữa sáng thịnh soạn, chúng ta vẫn cần phối hợp các nhóm thực phẩm với nhau để đảm bảo sức khỏe.
>

Sau đây là một số gợi ý:
Ăn một tô phở hoặc hủ tíu cùng với giá và rau thơm mua bên ngoài; hoặc nấu mì gói ăn liền với thịt, rau cải, cà chua và thêm dầu ăn; hoặc nếu ăn bánh ngọt hay bột ngũ cốc thì nên uống thêm một ly sữa và ăn thêm ít trái cây như chuối, mận, táo…

Cũng cần lưu ý là bữa ăn đầy đủ chất xơ sẽ làm chậm sự hấp thụ thức ăn, tránh được hiện tượng tăng nhanh đường huyết sau bữa ăn, lại đảm bảo chất bột đường được chuyển thành năng lượng thay vì tích luỹ thành chất béo.

Sự hấp thu chậm còn duy trì được cảm giác no, tránh khuynh hướng ăn nhiều vào bữa ăn tiếp theo, giúp chúng ta kiểm soát tốt lượng thức ăn đưa vào cơ thể.

Để giúp cơ thể bắt đầu một ngày mới thật tỉnh táo và thoải mái, đừng bỏ qua bữa sáng, kể cả bạn có bận thế nào đi nữa.

thuong cai j day may.phai co phan thuong thi tao moi tra loi hihi

Hehe.Cu tra loi di.Tra loi dung nhat dinh se co thuong.

bit chet lien luon

Tao cũng chả biết huống chi là mày

may di dau ma h moi thay may.forum jm lang wa